O Strava ganha treinamento adaptativo e pode ser integrado aos smartwatches Garmin e Amazfit

O Strava, que pode ser conhecido por alguns atletas, é uma plataforma para registrar atividades esportivas e agora está oferecendo um novo recurso chamado Instant Workouts. Esse novo recurso está protegido por um acesso pago e, portanto, só está disponível para clientes pagantes, embora haja um período de teste gratuito. A taxa mensal é de US$ 11,99 para uma pessoa com cobrança anual, o que faz com que a assinatura não seja exatamente barata.

Idealmente, o Instant Workouts visa a aliviar os atletas quase que totalmente do fardo do planejamento de treinamento. Os usuários podem escolher entre quatro modos de treinamento diferentes: Construir, Manter, Explorar e Recuperar. O modo Build provavelmente engloba sessões de treinamento mais intensas para melhorar a resistência. O modo Maintain foi projetado para manter o desempenho, enquanto o modo Recover é uma opção para usuários que já estão muito esforçados ou fatigados, mas ainda querem fazer uma sessão de treinamento leve (regenerativa). O Explore destina-se à descoberta de novos esportes ou rotas para superar platôs ou sair de uma rotina de treinamento potencialmente estagnada.

Ao selecionar um modo, são apresentadas cinco sugestões de treinamento. Um treino/trajeto é então gerado automaticamente a partir das sugestões escolhidas. De acordo com o Strava, essas sugestões de treinamento são adaptadas ao histórico de treinamento do usuário e, em última análise, ao seu nível de desempenho. Idealmente, isso deve evitar o excesso de treinamento sem sacrificar o potencial de melhoria do desempenho devido à intensidade insuficiente do treinamento. Esse planejamento de treinamento adaptativo não é totalmente novo; a Garmin oferece sugestões diárias de treinamento, e os usuários dos wearables Amazfit também podem acessar planos de treinamento adaptativos. O Strava se integra ao Garmin Connect e ao aplicativo Zepp para wearables da Amazfit